cuidados para com o estresse

Estresse : o que é esta doença moderna e como tratar?


 por:telheiro
Cada vez é exigido mais dos trabalhadores, horários de trabalhos mais longos e condições mais exigentes.
o stress é uma doença do homem e da mulher modernos que afeta as diferentes faixas etárias, independentemente da sua situação econômica ou social.
Também pode ser desencadeado por alguma situação menos agradável, causando algumas sensações de desconforto, desgaste e preocupação.
Caracteriza-se por ser o esforço do organismo em se adaptar a um conjunto de perturbações que podem alterar e prejudicar o equilíbrio interior. Selye definiu-o como uma reação do corpo a qualquer carência física ou até à falta de desporto.
Este é de caráter psicológico mas pode afetar o físico e o bom funcionamento do organismo do homem.
Existem diversas situações que podem causar stress, nomeadamente o falecimento de alguém, o trabalho, problemas financeiros ou familiares, álcool ou drogas, o transito nas zonas urbanas e antecedentes familiares.
Quais os sinais de alerta? O nosso organismo emite alguns sinais que nos permitem perceber se estamos estressados, tais como: irritabilidade, cansaço, boca seca, dor de estômago ou de cabeça, falta de concentração, desmotivação, tensão alta, nervosismo e ansiedade.
Como evitar o stress? Existem várias formas de lidar com este problema, entre as quais mudar os hábitos menos saudáveis do dia-a-dia. Dormir e descansar o corpo, deixar os vícios, manter uma alimentação variada e saudável, praticar desporto regularmente, definir prioridades e realizar as tarefas mais importantes para aquele dia, manter-se hidratado e pensar positivo.
Também é importante evitar situações ou pessoas estressantes e não misturar trabalho com lazer. Tentar gerir o tempo pode ser a base para uma vida mais calma e mais saudável, fazer uma pausa de 10 minutos num dia de trabalho e, no fim de semana ter tempo livre para nós e para estar com os amigos e família.
Em diagnósticos mais graves, deverá recorrer a um médico especialista que consoante cada situação poderá recorrer à terapia e a fármacos.


Estresse : o que é esta doença moderna e como tratar? Originalmente publicado no Shvoong: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/2410879-estresse-que-%C3%A9-esta-doen%C3%A7a/

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