Não perca essas histórias de Saúde



Resumo escrito por:Giuntini

Dar um mergulho em uma banheira de água fria após o exercício pode prevenir a dor muscular, mas um novo olhar sobre pesquisas passadas diz muito pouco se sabe sobre seus efeitos colaterais ou mesmo quanto tempo para ficar na água.


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Em geral, os pesquisadores disseram que não há pesquisa de qualidade muito pouco sobre o tema da chamada crioterapia, apesar da popularidade do tratamento para prevenir ou reduzir dia dor muscular após o exercício.

"É uma intervenção normal na medicina esportiva na arena elite e da arena profissional e aos poucos começou a filtrar para baixo", disse Chris Bleakley, principal autor do estudo e pesquisador da Universidade de Ulster na Irlanda do Norte.

Bleakley e seus colegas coletaram dados existentes em 366 pessoas de 17 estudos para o seu relatório na Biblioteca Cochrane, uma publicação da Cochrane Collaboration, uma organização internacional que avalia pesquisas médicas.

Os pesquisadores descobriram que a maioria dos estudos sobre este tema apenas olhou para um punhado de atletas e foram mal projetadas. A falta de dados significa que eles só foram capazes de chegar a uma conclusão significativa a partir de 14 estudos que compararam os banhos de água fria para não fazer nada ou apenas descansando.

Nos estudos, as pessoas foram convidadas a entrar em um banho de água fria que foi cerca de 50 a 60 graus Fahrenheit após o exercício. Eles permaneceram no banho em qualquer lugar entre cinco e 24 minutos.

Em geral, os banhos diminuiu a dor dos atletas mais experientes ao longo dos próximos quatro dias entre 15 e 20 por cento, de acordo com Bleakley.
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Mas ele disse à Reuters Health que é importante que as pessoas saibam que a melhora foi apenas em dor. Isso não significa que o músculo era mais forte.

"É puramente uma sensação subjetiva de menos dor", disse ele.

E, embora os estudos, em conjunto, foram capazes de denunciar alguma melhoria, eles não foram capazes de chegar a um método padrão de tratamento.

"Se você está procurando a receita única, não está disponível ainda. E, francamente, isso vai ser diferente em diferentes situações", disse o Dr. Thomas Best, co-diretor do Ohio State University Sports Medicine, que não estava envolvido na pesquisa.

Melhor disse à Reuters Health que o novo relatório não responde quantas vezes um atleta deve fazer o tratamento, quanto tempo eles devem ficar na água fria ou quanto tempo eles devem esperar após o término do exercício.

Ele acrescentou que o atleta média deve ter cuidado antes de pensar os resultados se aplicam a eles.

"A maioria destes estudos são feitos em atletas de elite muito. Assim, suas reservas fisiológicas são provavelmente maiores do que a maioria das pessoas. Eu acho que você tem que ter cuidado que você não generalizar estas condições a todos", disse ele.

Bleakley acrescentou que pode haver outros tratamentos que funcionam tão bem, mas não há provas suficientes para compará-los. Ele disse que eles poderiam incluir massagens, alongamento e imersão em água apenas regular.

"Existem inúmeras intervenções de recuperação de outras que provavelmente não são tão desconfortável", disse Bleakley.

Eles podem ser mais rentável, também. Crioterapia custos podem variar a partir do preço de encher uma banheira com água fria para comprar especiais "frias banheira" unidades que se parecem com uma banheira quente tradicional.

Os efeitos a longo prazo de mergulhar dentro e fora do osso de refrigeração de água não são bem conhecidos, quer.

"Acho que ainda precisa ser um grau de precaução, especialmente na arena esportiva onde o mantra é a não-dor, sem ganho atitude", disse Bleakley


Banhos gelados realmente previnem dores musculares? Originalmente publicado no Shvoong: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/diet-and-exercise/2287363-banhos-gelados-realmente-previnem-dores/

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